EL SALTO ALTO



.El salto de altura es una prueba de atletismo que tiene por objetivo sobrepasar una barra horizontal, denominada listón, colocada a una altura determinada entre dos soportes verticales separados a unos 8 metros. El saltador inicia su competencia en la altura que estime oportuna y dispone de tres intentos para superarla. Una vez superada la altura, el listón se sitúa 3, 4, 5 y algunas veces 6 cm más arriba, dependiendo de la normativa de la competición que se dispute, y el atleta dispone de otros tres nuevos intentos para superarlo, pudiendo renunciar a esa altura y solicitar una superior, y así sucesivamente hasta que incurra en tres intentos fallidos de forma consecutiva, que implican su eliminación de esta prueba.

El salto de altura en su modalidad masculina forma parte del programa de atletismo en los juegos  olímpicos modernos desde su primera edición de Atesan 1980. La modalidad femenina no debutaría hasta los Juegos de amsterdan 

                                                        SALTO CON GARROCHA

El salto con pértiga (o salto con garrocha) es es una prueba atlética que tiene por objetivo superar una barra transversal situada a gran altura con la ayuda de una pértiga flexible. Esta pértiga tiene normalmente de 4 a 5 m de longitud y suele ser de fibra de vidrio y carbono, materiales que reemplazaron al bambú y al metal en la década de 1960. 

Los atletas disponen de tres intentos para superar cada altura que va aumentando según el reglamento específico de cada prueba de la que quedan eliminados si realizan tres saltos nulos de manera consecutiva. 

Un salto se considera nulo si el listón es derribado en el salto, si no es superado por arriba, si se cambian las manos en el agarre de la pértiga durante el salto o se mueve la situada más arriba o si se excede el tiempo concedido para ejecutar el salto. 

El saltador agarra la pértiga unos centímetros antes del final de la misma, efectúa una carrera progresiva hacia el foso, clava la punta de la pértiga en un cajetín metálico situado en el suelo con una profundidad de 20 cm. y salta hacia adelante y arriba doblando la pértiga; se coloca en una buena posición para recibir el impulso de la misma y extiende el cuerpo hacia arriba ayudándose del impulso de los brazos. Cruza el listón ventral mente con los pies por delante y luego cae en la colchoneta. El atleta puede hacer adelantar o alejar el saltó metro de la perpendicular sobre el fin del cajetín para adecuar la profundidad del listón.

                                                                MARCHA ATLÉTICA

La marcha atlética  es una disciplina del atletismo en la que se intenta caminar lo más rápido posible (marchar) sin llegar a correr. El límite entre la marcha y la carrera se establece en el momento en que el atleta pierde contacto con el suelo de manera visible. Cuando sucede esto se da por hecho que el marchado está corriendo (en argot de marcha dores: está volando o "flotando"). No se debe confundir con la carrera a pie, donde los atletas pueden despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo, y con la caminata de calle, en la que no se puede trotar ni marchar.

Aunque es una de las primeras especialidades que se comenzaron a practicar, sigue siendo una gran desconocida entre las diferentes disciplinas del atletismo

                                                                        LA RESISTENCIA FÍSICA 

La resistencia física  es una de las siete capacidades físicas básicas, particularmente aquella que nos permite llevar a cabo una actividad o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.

                                                        COMO SE CLASIFICA

Podemos clasificar los tipos de resistencia según si actúa una parte del cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o por si es aeróbica o anaeróbica.

                                                                    PRUEBAS DE RESISTENCIA 

1.  Tipos de pruebas MEDIO FONDO FONDO MARATÓN CARRERA DE OBSTACULOS MARCHA
2. 4. Medio fondo Solo comprende dos pruebas: los 800 m y los 1500 m. Características de los atletas. Los medio fondistas no sólo gozan de una buena capacidad de resistencia aeróbica, sino también anaeróbica lactacida, dadas las demandas de velocidad que presentan estas pruebas, sobre todo la de 800 m. Poseen un nivel de fuerza considerable y altas exigencias técnicas
3. 5.  800 m. en esta prueba, los atletas salen en posición de pie, cada uno por su calle de forma compensada (puede haber dos atletas en la misma calle), pero aproximadamente al terminar la primera curva ya hay calle libre, es decir, los participantes pueden ocupar la calle que prefieran, que lógicamente son las interiores. 1500 m. Algo menos de cuatro vueltas a la pista. Los atletas se sitúan en la salida, con una ligera compensación, y tras el disparo toman la calle libre.
4. 6. Fondo Esta integrado por las carreras de 5000 m y 10000 m, además del maratón. Características de los atletas. En los fondistas predominan las fibras musculares de contracción lenta, pero que son muy resistentes. Su biotipo es variado, pero normalmente se trata de atletas delgados y de mediana o de bajo estatura. Tiene una gran resistencia aeróbica y un elevado consumo máximo de oxigeno (VO2 máx.) También deben tener un buen sentido del ritmo y dominio táctico de las carreras. .
5. 7.  5000m y 10000 m. Son las dos carreras lisas de fondo que se celebran dentro del estadio. En las carreras de más de 400 m, cuando un atleta pasa por meta y le falta solo una vuelta suena una campana indicándoselo
6. 8. Maratón Una maratón es una prueba atlética de resistencia con categoría olímpica que consiste en correr una distancia de 42 195 metros. Forma parte del programa olímpico en la categoría masculina desde 1896, y en 1984 se incorporó la categoría femenina. Su origen se encuentra en la gesta del soldado griego Filípides, quien en el año 490 a. C. murió de fatiga tras haber corrido unos 40 km desde Maratón hasta Atenas para anunciar la victoria sobre el ejército persa. En honor a la hazaña de Filípides se creó una competición con el nombre de "maratón", que fue incluida en los juegos de1896 de Atenas inaugurados por el Barón Pierre de Coubertin.
7. 9. Prueba de obstáculos Las carreras con obstáculos son carreras a pie del actual atletismo en que los competidores deben completar en el menor tiempo posible un recorrido con vallas fijas y fosas. Es también conocida por steeplechase, nombre que deriva de una competencia del mismo nombre de la hípica. La principal carrera de obstáculos cubre una distancia de 3.000 m, en la que hay que superar una serie de vallas y una ría o fosa llena de agua que por lo general se encuentra por el lado externo de la pista de atletismo.
8. 10.  Las distancias estándar serán 2000 y 3000 metros. Habrá 28 pasos de vallas y 7 saltos de fosa en la carrera de 3000 metros y 18 pasos de vallas y 5 saltos de fosa en la de 2000 metros.
9. 11. Marcha Características de la prueba: • Es una de las disciplinas mas olvidadas. La diferencia con la carrera es que en • La marcha siempre tiene que haber un pie en tierra. • El gesto técnico se basa en la acción del glúteo. • El apoyo del pie siempre es con el talón y el impulso de la punta. • Los brazos tienen que ir relajados, marcando el ritmo. Se puede decir que marchar es caminar rápido. En esta modalidad atlética esta prohibido despegar ambos pies del suelo al mismo tiempo; por lo menos uno siempre debe estar apoyado en el suelo, además es obligatorio que la pierna de apoyo esté recta, sin flexionarse, cuando se halla en posición vertical. Las pruebas de marcha se suelen realizar en ruta. A lo largo del recorrido se disponen distintos puestos de
10. 12.  Las distancias olímpicas actuales son de 20 Km. y 50 Km. para los hombres y 20 para las mujeres, que participaron por primera vez den Barcelona92. Cualidades físicas Resistencia, flexibilidad y coordinación Características de los atletas. Al tratarse de pruebas muy largas (incluso se llegan a disputar pruebas de 50km), los marchadores son fundamentalmente atletas de gran resistencia que además deben poseer buen sentido del ritmo, constancia y una buena movilidad coxofemoral
11. 13. Táctica Un corredor de medio fondo debe ser capaz de correr tan rápido como un sprinter para asegurarse una buena posición desde la salida, y también, claro está, en la llegada. El hombre que va en cabeza corre desahogadamente, no pierde terreno en las curvas, no teme las acometidas. Lucha contra el viento y arrastra a sus adversarios. En el sprint final no debe dejar el menor espacio, entre su cuerpo y la cuerda, si quiere evitar sorpresas desagradables. Conocerse. Conocer el ritmo en que se desarrolla la carrera. Conocer a sus adversarios. Saber cómo y cuándo se encontrará la oportunidad de vencerlos, sea en el sprint final, marcan-do tren (marcha regular alcanzada durante una carrera), o bien provocando un tirón (aceleración final) prolongado.
12. 14.  Para las carreras de gran fondo (más de 10 km), la zancada económica, recortada y «natural» del corredor innato, queda borrada hoy en día por la zancada trabajada del corredor de fondo, más larga que antes. El ritmo respiratorio es análogo al del medio fondo, pero se verá dificultado mientras que en el entrenamiento no haya podido remediarlo con el «segundo fuelle», que no es, sin duda alguna, más que la adaptación
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